Plan treningowy

Jak odpowiednio przygotować plan treningowy?

Jak zaplanować trening siłowy?

Planowanie treningu siłowego to proces, który wymaga dokładnego przemyślenia i odpowiedniego podejścia. Aby osiągnąć zamierzone cele, należy stworzyć efektywny plan treningowy, który uwzględnia różnorodne aspekty, takie jak ćwiczenia, serie, powtórzenia, tempo powtórzeń, przerwa między seriami, rodzaj treningu oraz regenerację. W niniejszym artykule omówimy, jak zaplanować trening siłowy, aby maksymalnie wykorzystać potencjał swojego ciała i osiągnąć […]

więcej

Czym jest i jak powinien być wykonany przysiad?

Przysiad – czym jest i jakie są jego rodzaje?

Przysiad to jedno z najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Właściwe wykonywanie przysiadów jest kluczowe dla każdego planu treningowego, ponieważ rozwija nogi, mięśnie czworogłowe, mięśnie dwugłowe oraz mięśnie pośladkowe. Przysiad to ćwiczenie wielostawowe, które może być wykonywane na wiele różnych sposobów, w zależności od celu treningowego i poziomu zaawansowania ćwiczącego. Przysiad […]

więcej

Podciąganie na drążku to podstawa każdego planu treningowego.

Podciąganie na drążku: podstawa planu treningowego.

Podciąganie na drążku to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń w treningu siłowym. Jest to ruch, który angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie pleców, ramion i barków. Niezależnie od tego, czy preferujesz trening na siłowni, trening w domu, kalistenikę czy street workout, podciąganie na drążku powinno być integralną częścią Twojego programu treningowego. W tym artykule omówimy […]

więcej