Porady
Czy mała liczba powtórzeń w serii ma sens?
Dla wielu ludzi trening siłowy kojarzy się przede wszystkim z używaniem dużych ciężarów, które mają na celu zwiększenie masy mięśniowej i siły. Dlaczego tak jest? Wydaje się oczywiste, że większa siła wykorzystywana przy każdym powtórzeniu powinna bardziej stymulować mięśnie, prowadząc do ich wzrostu i wzmocnienia. Jednak nowe badania kwestionują pogląd, że tylko ciężkie obciążenia są […]